Tendinopathie: dosering boven rust
In het kort
Pezen worden niet sterker van rust — ze worden zwakker. Bij tendinopathie is gedoseerd belasten de behandeling, niet de uitzondering.
Wat een pees nodig heeft
Belasting onder de pijngrens, regelmatig, opbouwend. Te weinig belasting onderhoudt de klacht; te veel verergert hem. De zoektocht is naar de juiste dosering — niet naar nul.
Drie soorten in de praktijk
Achillespees-, patella-, en tennis-/golferselleboog-tendinopathie. Werkt elk anders, maar volgt hetzelfde principe: isometrisch begin, langzaam excentrisch erbij, dan dynamisch.
Wat de cliënt moet weten
Pijn tot een 4 op een 10-puntsschaal tijdens en na oefenen is acceptabel. Pijn die toeneemt over weken niet. Dat onderscheid is essentieel.